Esta es la que voy a probar esta semana

Lunes
Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 4 fresas picadas y 1 edulcorante.

Almuerzo

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• Un trozo de queso.
• 1 ensalada que contenga cualquiera de estas verduras: tomates, espinacas, brócolis, espárragos, cebolla, lechuga, etc., más 3 hojas de menta, aceite de oliva y un poco de sal.
• 1 manzana o 1 naranja.

Merienda

• 1 fruta o 1 taza de té normal o verde.

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 2 zanahorias sancochadas, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y un poco de sal.
• 1 manzana horneada con 2 palitos de canela.
• 2 tajadas pequeñas de queso fresco.

Martes
Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 plátano o 1 manzana.
• 1 taza de café o té, sin azúcar.

Media mañana

• 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
• 1 manzana con 1 cucharada de yogur.

Merienda

• 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada con un sobre de edulcorante.
• 2 cucharadas de queso fresco, o un vaso de yogur.
• 1 Ensalada de espárragos, aceite de oliva y una pizca de sal.
• 1 compota de manzana.

Miércoles
Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 6 fresas cortadas en trozos.

Media mañana

• 1 taza de café, té o 1 fruta.

Almuerzo

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 Ensalada de tomates, lechugas y espárragos.

Merienda

• 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
• 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Jueves
Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 ensalada de frutas hecha con medio plátano y 6 fresas.
• Café sin cafeína o té.

Media mañana

• 6 fresas y 1 sopa de verduras.

Almuerzo

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 ensalada hecha con arvejita partida y cebolla.
• 1 manzana y 12 avellanas.

Merienda

• 1 fruta, 1 taza de té o sopa de verduras.

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 2 tajadas de queso fresco.
• 1 ensalada hecha con arvejas y espinacas.
• 1 manzana cortada en trocitos con yogur.

Viernes
Desayuno

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 naranja y 6 fresas.

Media mañana

• 6 fresas o 1 sopa de verduras.

Almuerzo

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
• 1 ensalada de arvejas, brócoli y lechuga.
• 1 manzana.

Merienda

• 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

• 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada mas un sobre de edulcorante.
• 1 ensalada de poro (solo la parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
• 1 manzana en compota, 3 nueces y 1 cucharada de yogur.

Mneos de 100 cal.

-1-

1 taza (240g) de té de menta
0 calorías

-2-

1 kiwi (76g)
46 calorías

-3-

1 cucharada (14g) de queso cottage,
saborizada con 1 gota de esencia de vainilla
15 calorías

-4-

½ taza (75g) de apio cocido
11 calorías

-5-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (7g) de miel
38.5 calorías

-6-

1 galleta de trigo inflado
37 calorías

-7-

1 taza (100g) de coliflor crudo
con 1 cucharada de jugo de limón
24 calorías

-8-

1 ciruela (66g)
36 calorías

-9-

1 clara de huevo (33g), revuelta con spray vegetal
28 calorías

-10-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes crudos
12 calorías

-11-

masticar un chicle de menta, sin azúcar
3 calorías

-12-

½ mandarina (42g)
19 calorías

-13-

½ taza (44g) de cabezas de brócolis, crudos
12 calorías

-14-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado
con 1 cucharada (18g) de jalea diet
41 calorías

-15-

½ taza (78g) de hongos cocidos
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
30 calorías

-16-

¼ taza (50g) de uvas blancas
26 calorías

-17-

1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano , frío
14 calorías

-18-

lavarse los dientes con pasta de dientes, sabor a menta
0 calorías

-19-

mate en bombilla, bien amargo
0 calorías

-20-

½ taza (48g) de berenjena cocida con 1 cucharada (15g) de vinagre y 1 cucharadita (0.3g) de perejil
18 calorías

-21-

½ taza (80g) de trozos de sandías
25 calorías

-22-

2 galletitas de agua (5.5g)
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
32.5 calorías

-23-

½ taza (78g) de brócolis, cocidos
23 calorías

-24-

¼ naranja (32g)
15.5 calorías

-25-

½ taza (35g) de repollo verde crudo, picado fino
8 calorías

-26-

1 galleta de arroz inflado
32 calorías

-27-

25g de dulce de batata diet
28.5 calorías

-28-

½ taza (77g) de trozos de ananá
39 calorías

-29-

1 taza (70g) de hongos crudos
18 calorías

-30-

1 cucharada (28g) queso blanco magro, saborizada con 1 cucharadita (2g) de canela molida
48 calorías

-31-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de pomelo
6 calorías

-32-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
20.5 calorías

-33-

1 damasco (35g)
17 calorías

-34-

½ taza (107g) de espinaca, enlatada
25 calorías 

-35-

½ tomate (62g)
12 calorías

-36-

1 cucharada (15g) de ricotta descremado,
saborizada con 1 sobre de edulcorante
23 calorías

-37-

1 taza (369g) de gaseosa diet, bien fría (genérico)
2 calorías

-38-

½ taza (74g) de frutillas frescas
23 calorías

-39-

½ taza (65g) de zucchini crudo
9 calorías

-40-

½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos
colorados crudos con 1 cucharadita (6g) de sal
y 1 cucharadita (1g) de albahaca molida
16 calorías

-41-

½ naranja (65g)
31 calorías

-42-

1 porción (120g) de gelatina diet, saborizada
9 calorías

-43-

½ taza (90g) de espinaca cocida
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (6g) de sal
24 calorías

-44-

¼ taza (36g) de cerezas
26 calorías

-45-

1 taza (182g) de jugo de tomates
32 calorías

-46-

2 ramas (80g) de apio crudo, frías
12 calorías

-47-

masticar hielo triturado
0 calorías

-48-

½ taza (123g) de jugo de pomelo
48 calorías

-49-

½ taza (90g) de zucchini cocido
con 1 cucharadita (3g) de polvo de ajo
23 calorías 

-50-

 1 cucharada (14g) de queso cottage, espolvoreada con 1 cucharada de (7g) de granola, casera
47.5 calorías

-51-

1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro,
saborizada con 1 cucharadita (1.2g) de provenzal
41 calorías

-52-

1 zanahoria mediana (72g) cruda, cortada en "bastoncitos"
31 calorías

-53-

3 galletitas de agua (8.5g)
37.5 calorías

-54-

1/10 (129g) de melón de miel (honeydew)
46 calorías

-55-
4 mitades (14g) de damascos secos
33 calorías

-56-
¼ taza (12.5g) de cereal tipo Muesli
46 calorías

-57-
½ taza (62g) de coliflor, cocido
15 calorías

-58-

5 cucharadas (14.5g) de avena cocida
45 calorías

-59-

½ taza (75g) de repollo, cocido
16 calorías

-60-

¼ taza (57g) de yogur natural, parcialmente descremado
36 calorías

-61-

½ limón (29g) crudo, con 1 sobre de edulcorante
10.5 calorías

-62-

1 taza (56g) de lechuga romana
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
43 calorías

-63-

½ taza (11g) de cereal tipo Corn Flakes
44 calorías

-64-

1 cucharadita (7g) de miel
21 calorías

-65-

½ taza (68g) de peppers/morrones/pimientos
verdes cocidos con ¼ taza (58g) de salsa de soja
47 calorías

-66-

1 taza (250g) de caldo de verduras diet, instantáneo
10 calorías

-67-

½ taza (78g) de hongos enlatados
con 1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
23 calorías

-68-

½ taza (7g) de trigo inflado
26 calorías

-69-

¼ mango (52g)
34 calorías

-70-

1 clara de huevo (33g), dura
16 calorías

-71-

1 cucharada de (7g) de granola, casera
34.5 calorías

-72-

1 taza (75g) de lechuga iceberg
con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
y 1 cucharadita (2g) de orégano
18 calorías

-73-

½ taza (25g) de berro crudo
con 1 cucharada (15g) de vinagre
10 calorías

-74-

2 dátiles (16.5g)
45.6 calorías

-75-

2 galletas de queso (6g)
32.5 calorías

-76-

½ taza (90g) de espárragos hervidos
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
46 calorías

-77-

1 higo (64g)
47 calorías

-78-

1 taza (250g) de agua bien fría,
saborizada con 1 cucharada (15.2g) de jugo de limón
3 calorías

-79-

4 galletitas de trigo (7g)
35 calorías

-80-

½ taza (28g) de lechuga looseleaf
con 1 cucharada (14g) de queso cottage
18 calorías

-81-

1 porción (120g) gelatina diet, con ½ naranja (65g)
40 calorías

-82-

1 durazno (87g)
37 calorías

-83-

2 galletitas de trigo (3.5g)
con 1 cucharadita (5g) de margarina diet
41.5 calorías

-84-

1 taza (82g) de berenjena cruda
22 calorías

-85-

½ taza (14g) de cereal tipo All Bran
36 calorías

-86-

1 taza (182g) de jugo tipo V-8
37 calorías

-87-

1 porción (120g) gelatina diet saborizada,
con ½ naranja (65g)
40 calorías

-88-

½ taza (28g) de espinaca cruda
6 calorías

-89-

2 galletitas de trigo (3.5g) con 1 cucharadita (6.5g) de mermelada diet
25 calorías

-90-

25g de dulce de membrillo diet
25 calorías

-91-

1 cucharada (14g) de queso cottage
con 1 cucharadita (7g) de miel
34 calorías

-92-

½ manzana, con cáscara (75g)
81 calorías

-93-

½ taza (7g) de arroz inflado
28 calorías 

-94-

2 galletitas de agua (5.5g) con 1 cucharadita (7g) de miel
46 calorías

-95-

1 taza (33g) de brotes de alfalfa
con ¼ taza (58g) de salsa de soja
45 calorías

-96-

1 porción (130g) de flan diet
42 calorías

Dieta liquida

La dieta líquida de 2 días es muy prometedora: se pueden perder hasta tres kilos de peso, pero eso sí, tenemos que ingerir líquidos, tales como sopas, zumos, infusiones y agua.

Aunque es posible incluir alimentos un tanto más sólidos como purés de frutas y verduras, el elemento dominante serán siempre los líquidos. Esta dieta se focaliza a hacernos bajar las grasas, especialmente la abdominal.

Como sabemos, el consumo de líquidos ayuda a la desintoxicación del organismo, a la regulación de los niveles de colesterol y sobre todo a la quema de las grasas. Todos los médicos recomiendan la ingesta de dos litros de agua diariamente.

A continuación un modelo de esta dieta:

Desayuno

Escoger entre las siguientes opciones:

• Un zumo de fruta natural y una infusión.
• Dos tazas de infusión, y un vaso de zumo de cítricos.

Media mañana

• Un yogurt natural.

Almuerzo

Escoger entre las siguientes opciones:

• Un puré de verduras y de postre una macedonia de frutas.
• Dos tazas de sopa, un puré de verduras más una infusión.

Merienda

• Un yogurt de frutas.

Cena

Escoger entre las siguientes opciones:

• Un zumo de frutas naturales y una infusión.
• Un puré de verduras, una taza de caldo y una infusión.

Como  observaciones a esta dieta podemos decir que es posible que, por ser repetitiva nos puede hacer sufrir de ataques de hambre y en consecuencia, abandonarla. No deben someterse a esta dieta, pacientes con diabetes, hipertensión

Me pese y para que

Peso 50.9 kg, no se si pegarme un tiro o que. Sinceramente este fin de semana fue horrible. Comí todo el tiempo. Acabo de volver de comer un helado, y a la mañana me comí CUATRO TAZAS DE YOGUR CON CEREALES, CUATRO. No puedo ser tan cerda, necesito ayuda, ya por favor.

No se que mierda hacer, como controlar la ansiedad.

Necesito volver a lo que era antes, cuando la comida no me iba ni me venia, es decir, no me preocupaba tanto.

Hoy en la heladería veía chicas flacas que entraban y me daba bronca, como ellas podían comerse un helado tranquilas, mientras que yo lo como de pura gula y engordo. Engordo por lo boluda que soy.

Por eso yo JURO, lo JURO, que esta semana sigo la dieta. Y yo se bien que pasa si no cumplo mi juramento. Voy a empezar de cero, a ver si ya al termino de dos semanas veo la diferencia. Esta empezando el calor y ya uno se va poniendo menos ropa, y es imposible disimular los rollos asquerosos que cuelgan.

Ya esta, esta semana ya me la planeo completa y mínima cosa que ingiera que no este en la dieta tiene que salir a lo sano o no. Por eso me convine ni comerlo. Me cago en sentirme débil, me sentí asi toda la semana, a pesar de haber comido como una vaca hambrienta y desesperada. Y se noto, porque cada vez estoy subiendo mas de peso.

Hoy empiezo ya no cenando. No como mas nada en el día de hoy, solo agua.  Y media voy a hacer abdominales, hasta las seis, que me baño, después estudio y a las siete y media hago media hora mas de gimnasia, y después sigo estudiando.

Ahora veo como organizo el resto de la semana

Quiero ser perfecta

Me siento mareada y me la pase comiendo, no entiendo, ya no tengo fuerza y me deprimo por nada.
Pongamosle que todo me parece mal.
Y que ya ni quiero opinar. Pero no entiendo por que si quiero seguir comiendo aunque mi estomago me pida por favor no.

Llamemosme fracaso

Este blog es nada mas para verme fracasar

Empiezo bien el dia, llego hasta el almuerzo, y despues, pasadas las cuatro de la tarde todo se empieza a cagar y como como una bestia.
Hoy comi galletitas a la tarde, y despues caramelos, no se cuantos, pero mas que diez seguro.
Soy un fracaso.
Y si, ahora me duele la panza.
Por PELOTUDA.

Hoy

desayune café con leche porque no había bananas.
No almorcé.
Hice mas de cien abdominales
y después comi una porción  tarta y galletitas, dos o tres no se, pero no me arrepiento tanto, así ahora tengo energía para hacer mas gimnasia.
Hoy no hay cena, salvo que sean alcauciles, perdón pero los amo.

Termina el dia

Bueno a pesar de que este finde comí muchísimo, y fue verdaderamente una vergüenza, ahora me siento bien porque confío en que desde mañana voy a poder seguir la dieta, y ya para el lunes que viene sentirme un poco mas cómoda. Igual soy consciente de que no alcanza con una semana para hacer desaparecer toda esa grasa asquerosa que tengo, pero por algo se empieza.
Hoy no ceno, y mañana lo único que voy a poder ingerir (aparte de agua y te) es un licuado de banana para el desayuno.
Después puedo darme solo la ilusión de que estoy comiendo algo, pero no hacerlo, así no me agarra hambre y conciencia de que no comí nada. Seria como engañarme un poco. Cuando quiera algo para comer, como un chicle y hago que es eso que en realidad quería, y lo mastico y me imagino el gusto y listo.

No paro de hacer ejercicio.

Aprovecho también que hace frío, para entrar en calor.
Me puse una musculosa apretada para que se marquen bien mis rollos asquerosos y mis brazos enormes, así me incentiva mas a moverme y imaginarme toda esa grasa horrible quemándose.
subo y bajo las escaleras, y pienso hacer mas abdominales. Que vagoneta que soy che-

Todo esto es un fracaso.

Siento que pierdo mi tiempo ahora, en este momento.
(comí todo el día)
Parece que me abalancho hacia la comida, empiezo a comer los restos de todos los platos, no solo del mio, y me da mucha vergüenza, y después no encuentro forma de quitarme ese peso enorme del estomago, quiero vomitar pero no puedo. Me siento una bomba.
Me da vergüenza.
Mucha vergüenza.
Yo antes no era así, lo juro, no me importaba nada la comida, dejaba comida en el plato sin esfuerzo, ¿QUE MIERDA ME PASÓ?
Mi imagen se deteriora, soy yo metiéndome pedazos de factura en la bocha como un animal. Como un perfecto animal.

Domingo

Por ahora no comí nada, pero es temprano.
El problema que se me presenta ahora es que viene la familia a almorzar, me voy a tener que sentar en la mesa, y en este momento muero de hambre.
Aparte tengo que mantener la imagen, QUE DIFÍCIL!
Me espasma esto.
Creo que va a haber carne, puedo comer poquito y arriesgarme a no poder controlarme o no comer y listo. El problema es que mi madre se va a enojar is le digo que no como. Escusa: me duele la panza, la típica.

Otro problema que se le suma: EL POSTRE.
 Tengo que aprender a desvalorar a la comida, no darle tanta importancia

1, 2, 3, 4, 5, 6

Para la próxima que quieras comer pan

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Anz4Q2lzNvA

Me voy a hacer abdominales!

¿Que es cenar?

La verdad que me parece completamente innecesario, ir a dormir con la panza llena es incomodisimo! Prefiero omitir esa comida, que esta totalmente al pedo.
 Por lo mucho, para que no me digan nada, me tomo una sopa light, que no tienen mas que 40 cal. Se que en realidad es una perdida de tiempo, pero es un pequeño permitido. Prefiero saltearlo sin embargo, pero pongamosle que la sopa esta para cuando mis padres se enojan porque no como.

Entonces

Vamos a anular la "dieta" que supuestamente empece el viernes, y la empiezo desde NOW.

Dia 1 (hoy, desde ahora): nada

Dia 2 (Domingo): Ayuno

Dia 3 (Lunes):

• Desayuno: Un vaso de licuado de banana
• Almuerzo: Nada
• Merienda: Nada. (si no tengo mucha fuerza para ir al gimnasio, comerme media manzana)
• Cena: Nada

Dia 4 (Martes): 

• Desayuno: Te
• Almuerzo: Nada
• Merienda: 1 yogurt bebible light
• Cena: Nada

Dia 5 (Miercoles): Ayuno, pero comerme una manzana antes de ir al gimnasio.

Dia 6 (Jueves): Ayuno. (se puede tomar te cuando quiera)

Dia 7 (Viernes):

• Desayuno: Te o café
• Almuerzo: Ensalda
• Merienda: Nada
• Cena: queda en veremos.

Fin de semana: Ayuno los dos dias.

En caso de mucha ansiedad en los dias de ayuno, puedo comerme medio pomelo.

HORRIBLE

Comí como nunca, como una cerda.

No quiero escribir sobre eso por favor, me hace mal en solo pensarlo. Siento el estomago lleno, me quiero matar.

Por eso desde AHORA no puedo comer NADA hasta el lunes.

Ya tengo la dieta que incluye dos días de ayuno, hoy empece mal, porque desayune un montón, encima harina y azucares, y recién comi como tres porciones de torta de banana. No me puedo resistir, me odio!
No puedo ser tan débil!

Ahora a la seis y media voy a hacer seis minutos de abdominales. Y antes de dormir hago otros seis minutos.
Mañana, NI PIENSO EN TRAGAR ALGO.
Tengo que pensar que lo hago por mi bien, me voy a sentir bien y no voy a estar incomoda porque me chorrea la grasa de todo el cuerpo, no voy a tener que ocultar los flotadores con los brazos cruzados o la ropa holgada, en el verano voy a lucir la malla sin problemas. VOY A SER LINDA! Nada mas necesito esforzarme un poco ahora, hasta llegar a mi segunda meta (por lo menos).

YO PUEDO

El hambre me pudo

me comí otra galletita, la cual volví a escupir
y después media banana, que no pude escupir porque había gente.
No me pude contener.

Tengo mucha hambre!

Dia 1

Ayer no hice los abdominales que se suponía que iba a hacer.
Hoy:

• Desayuno: Te y una botella de 500 ml. de agua
• Almuerzo: Ensalada
• Merienda: comí dos galletas que luego escupí, solo para verme en el espejo y notar lo asquerosa que luzco comiendo.

(La cena es lo que me sigue preocupando)

Ahora, entes de ir a dormir, hago abdominales.

Mañana me despierto y desayuno te o café, depende la ocasión.

Trato de evitar el almuerzo. Si veo que no es posible (no por cuestión de hambre, sino por mis amigos) me como una manzana.

A la tarde ejercito. No meriendo.

A la noche se supone que salimos a cenar, como creo que va a ser un lugar de comida chatarra, todavía estoy en duda en que voy a hacer. Dudo que ahí vendan ensaladas. AAAAAAAAARG!

¿QUE HAGO MAÑANA?

Me da miedo y asco pensar lo que puedo llegar a comer.
 AUTO CONTROL
(palabra clave)
La noche es lo que mas me preocupa.

Hola

No quiero decir mi nombre ni mi edad porque me avergüenza, me avergüenza tanto como comer.
Antes, desde el 2009 digamos, cuando recién entraba en toda esta onda, no me costaba dejar comida en el plato. Es decir, no le daba valor. Hoy la odio, odio la comida, pero yo no se que sera lo que tanto me atrae a ella. Cuando tengo un plato de comida al frente mio, a toda mi disponibilidad, me abalanzo hacia el como un animal y me aseguro de no dejar ni migas.
Eso es lo que me avergüenza, lo que la comida le puede hacer a mi personalidad.
Por eso la solución es no comer, ya que no puedo controlarme.
Aunque capaz no parezca, me considero una chica débil. ¿como puede ser que un trozo de tarta sea mas fuerte que yo?
No puedo seguir las dietas que me propongo, porque cada vez que tengo comida en frente mi mente cambia por completo y no pienso en otra cosa que en comer.
Sin embargo tengo una leve esperanza de que capaz me pueda acostumbrar a no comer.
YO ME TENGO FÉ
Recién ahora me hago un blog por el hecho de que antes no lo consideraba necesario y capaz me daba un poco de vergüenza, aunque me conserve anónima. Ahora creo que me va a venir bien tener uno, para aprender a medirme mas.
Me deseo suerte en este pequeño viaje a la nada.

Dieta de los tres dias

Aparte de las comidas diarias de esta dieta deberás beber cuatro vasos de agua al día como mínimo.
Puedes añadir especias, sal, pimiento, limón, vinagre y otros aliños a tus comidas.
A continuación tienes el planning de los tres días que puedes hacer esta dieta para bajar de peso.


Día 1

Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 vaso de zumo de uva y una tostada con una cucharada

pequeña de mantequilla.
Comida: 1 taza de café o té, 1/2 lata de atún y una tostada.
Cena: 100gr de pollo, 1 taza de guisantes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana y una tarrina de helado de vainilla.


Día 2

Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido, 1/2 plátano y una tostada.
Comida: Media tarrina de requesón o media lata de atún y 8 galletas.
Cena: 250 gr de carne de vaca, 1 taza de brócoli o una tarrina de requesón, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano y 1/2 tarrina de helado de vainilla.


Día 3

Desayuno: 1 taza de café o té, 5 galletas, 30gr de queso cheddar y una manzana.
Comida: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido y una tostada.
Cena: 1 lata de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 rodaja de melón y 1/2 tarrina de helado de vainilla.

Dieta de los puntos

Hace unos años fue la dieta estrella del Reino Unido. Se trata de una dieta metódica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada día.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuación de menor a mayor dependiendo de si éstos tienen pocas o muchas calorías. La lista que presentamos a continuación marca los puntos de cada alimento

Por día, debe sumar más de 70 puntos y menos de 100.
Personalice su dieta de acuerdo a sus gustos. Es necesario comer variado y por lo menos una vez por día (mínimo 4 veces por semana): pescado y el los 3 días restantes otro tipo de carne.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por día (8 vasos).
Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.
Zumos: cada vaso 10 puntos Té: 1 punto.
Café: 5 puntos.
Azúcar: No consumir
Edulcorantes: Cantidad limitada.
Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohólicas incluida la cerveza: No consumir.
Embutidos (fiambres): no consumir.
Pescados frescos: sin límite, siempre que lo coma solo, o combinado con verduras: 30 puntos.
Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.
Sushimi: cada unidad: 2 puntos.
Empanadas: Cada unidad 35 puntos.
Pizza: Puede comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porción 35 puntos.
Atún al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.
Caldos: 5 puntos.
Sopa de verdura: 15 puntos.
Pan y galletas: No consumir.
Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.
Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.
Patatas puré: 25 puntos. Patatas fritas: 40 puntos.
Calabaza: 20 puntos.
Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema: 25 puntos.
Tomates: cada unidad: 10 puntos.
Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
Piña: por rodaja: 15 puntos. Tratar de separarlo de las comidas.
Melón o sandía: Por porción: 30 puntos. Separarlo de las comidas.
Plátano: cada unidad 25 puntos.
Salchichas: No consumir.
Postres: No consumir.
Golosinas: No consumir.
Yogur lignt: 10 puntos.
Yogur con cereales: 30 puntos.
1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.
Legumbres: 35 puntos.
Arroz: 50 puntos.
Arroz integral: 40 puntos.
Frutos secos: cada unidad 5 puntos.
Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.
Helado: cada porción de 100 gramos/ml: 40 puntos.
Mayonesa: No consumir.