Cada vez estoy engordando mas, y siento muchisima culpa, y peor viendo que mis amigas son re flacas.
Recien estaba pensando y voy a empezarla facil.
Primero, desde maniana hasta el sabado que viene inclusive..NO HARINAS
Mis comidas se basarian en
DESAYUNO: te o agua
ALMUERZO: cualquier cosa que no sea harina ni fritura... luego hare una lista de posibles
MERIENDA: una taza de cafe con leche descremada o de te o agua o nada.
CENA: lo mismo que el almuerzo. puedo ir nivelando dependiendo si el almuerzo fue muy pesado me tomo una sopa.
ALMUERZOS PERMITIDOS:
- Ensaladas de todo tipo: lechuga, tomate, cebolla, pepino, rucula (se permite un poco de parmesano para dar mas gusto), apio, manzana, etc.
- arroz, pero no en mucha cantidad, maximo un tazon de cereales.
- sopa light
- verduras hervidas
- y despues vere que mas
Lo dificil es por ejemplo la mediamaniana y la hora de merendar.
a la maniana puedo pilotearla mas porque estoy en el colegio.
la merienda es mas dificil, por eso tengo preparadas actividades para distraerme
en el caso de maniana, ni bien vuelvo del colegio salgo a correr a la plaza hasta que oscuresca, cuando vuelvo a casa ya tengo planeadas algunas cosas para hacer, incluso estudiar con tal de no comer.
principalmente tendria que tratar de limpiarme la mente, y convecerme de que no es tanto martirio como parece, ademas es solo una semana. no tengo que darme por vencida esta vez, ya se que vengo fallando desde hace mucho y quiero por lo menos una vez en la vida decirme que lo hice, y lo hice bien.
M e voy a poner como meta un cumpleanios que tengo el sabado, y que para ese dia tengo que estar mas o menos pasable.
Con respecto al ejercicio, maniana ya dije. el sabado a la maniana ya tengo pensado que voy a hacer y a la tarde vere,
El domingo voy a dedicarme a estudiar
El lunes, 60 abd
martes 70
miercoles 80
jueves90
viernes 100
en series de 20
ahora voy a buscar ejercicios de gluteos.
ME TENGO QUE DAR ANIMO, VA A SER DIVERTIDO
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